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変わる努力 [セルフケア]

心療内科の紹介本の中に、
心療内科にかかるなら、自分がちゃんと「治るんだ」という
明確な意思を持っていかなければいけない、
ということが書かれていました。

申し訳ないことなのですが、私は今まで、
私のところに来る患者さんは、自分が治りたい、と思うから通院するんだ、
と疑問の余地無く思っていました。
ところが、いっこうに良くならない患者さんがちらほら。
何でなんだろう、と考えてみました。

ある患者さんに、
「どうやったら、良くなると思う?」と聞いてみました。
そしたら、
「薬を飲んでいたら…?」

この患者さんは、100%薬が自分を良くしてくれると思っていたようなんです。
まあ、風邪だとか、腹痛だとか、
とりあえず薬を飲んでいれば、ある程度良くなるような病気も多いので、
そういう感覚なのかもしれません。

私は、薬の効果は、少し良くなるようにお手伝いするだけのものだと思っています。
残りは、自力で「がんばろう」という気持ちを持つことから始まります。

理想の自分を思い浮かべて
そうなるにはどうしたら良いのか考えます。
そして、目標を立てるんです。
その目標は、あまり難しくしない方が良いでしょう。

こまめに目標を設定して、ちょくちょく達成感を味わう。
それが自分を変える努力でしょう。
自分自身が変わろうとする力は、病気が改善に向かう薬です。
是非とも、変わる努力、変える努力をしていくことを考えていただきたいです。

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